„Czyszczenie szafy” w Norafsport
Robiąc remanent i porządek w sklepie – coś długo niestety nam to schodzi – przygotowaliśmy dla Was dużo odzieży i akcesoriów w świetnej promocyjnej cenie.
Warto zajrzeć – może znajdziecie coś dla siebie
„Zwiedzaniowe” bieganie po ziemi lubaczowskiej 21-22.02.2015
Lubaczów i okolice – oczywiście, że pierwsze skojarzenie dla mnie to zawsze będzie Maraton Roztoczański. W 2014 było świetnie – w maju 2015 pewnie też będzie czad.
Ale…
Tym razem nie pojechaliśmy do Lubaczowa, choć zatrzymaliśmy się w nim na chwilę.
22.02.2015- w miejscowości obok Lubaczowa, w Oleszycach o 11 godzinie miał się rozpocząć II Półmaraton Oleszycki.
Planując z Wojtkiem tą wyprawę – w ręce Wojtka powierzyłam – kulturalno-rozrywkowy plan na sobotni dzień (specjalnie wyjechaliśmy dzień wcześniej by trochę pozwiedzać).
Wojtek się przygotował, ale na nasze szczęście pojechała z nami Jaga, która pochodzi z tych okolic, dzięki czemu mieliśmy świetne zwiedzanie wraz z opowieściami.
Jaga dzięki:)
Najpierw pospacerowaliśmy po Jarosławiu – by potem dotrzeć do przepięknej cerkwi w Gorajcu:)
Więcej info o tej cerkwi:
http://pl.wikipedia.org/wiki/Cerkiew_Narodzenia_Naj%C5%9Bwi%C4%99tszej_Marii_Panny_w_Gorajcu
Cerkiew robi wrażenie… zwłaszcza słysząć kilka opowieści związanych z nią i z tym co się stało kilkaset metrów od niej, gdzie zgładzono całą wioskę…:(
Kolejnym naszym obiektem była cerkiew w Radrużu. Jedna z najstarszych drewnianych cerkwi w Polsce. Rewelacja… choć chyba większe wrażenie na mnie zrobiła ta w Gorajcu.
Jadąc do hotelu w Oleszycach znaleźliśmy jeszcze po drodze inną cerkiew…ta już była niestety totalnie zapuszczona. Otwarta, niszczejąca…
Nasyceni kulturą wieczorem odpoczywaliśmy spokojnie… by cieszyć się nocnymi wysokoami naszych sąsiadów z pokojów obok… luz chłopaki – imprezowali do 3 czy później w nocy – nie mieli zamiaru iść spać… do naszego wyjazdu!!! Niech żyje kultura hotelowa!!!
22.02.2015… Oleszyce – Leśniczówka w Zabiałej.
Cel: zrobić życiówkę – czyli złamać 1:40:00… chciałam.
Ale czy można robić postępy nie robiąc treningów szybkościowych? Odpowiedź chyba jest prosta.
Niemniej jednak chciałam zobaczyć – czy bieg, który potraktuję jako mocny trening- może okazać się życiówką. Założenie – zaczynam bieć ok 4:55 – 4:50 min/km.
Pierwsze 6-7 km – idzie praktycznie zgodnie z planem. Na 8 km Jaga robiąc foty krzyczy, że jestem 3 – więc sobie mysle, no fajnie by było jakby tak został – ale pijąc na 9 km wodę dostaję kolki…. dupa…nienawidzę pić z kubków – nie umiem pić z kubków. Tak to jest jak człowiek przyzwyczai się do picia regularnego z bukłaka. Picie z kubka okazuje się wcale nie tak łatwą umiejętnością.
Tempo zmienione – i zaczyna się masakra. Szybko po asfalcie nie biegałam ze 2 miesiące… asfalt daje się w … mięśnie.
Ale biegnę – już po tej kolce trwającej 4 km wiedziałam, że o życiówkę walczyć będzie ciężko.
18 km… już bliżej mety – czuję, że adrenalinka rośnie. Dobrze, że tata Turosz biegł przede mną równo.
20 km z hakiem widzę Wojtka – wybiegł na spotkanie – fajnie:)
Ale życiówka poszła się…
3 miejsce w open kobiet:):)
Cieszy – ale jest wielki niedosyt.
Wojtek za to spisał się świetnie, mimo, że trasa nie była lekka do zrobienia życiówki – poprawił o ponad minutę i wbiegł 4 na metę. Pudła w open nie było – ale było za to 1 miejsce w kategorii….junior.
Podobało mi się – wracam tam za rok.
Organizacja świetna!
Trasy idealne na… rower i nartorolki:)
Na koniec ognicho…i dzik:):) smaczny:)
Zdjęcia z wyprawy:
Cerkwie
Cerkwie
Bieg:
https://plus.google.com/u/0/photos/+NorafsportSklepNorafsport/albums/6118737327098918561
Przehyba…zaśnieżona…
To jedna z moich ulubionych tras biegowych.
Start: parking pod kolejką na Palenicę w Szczawnicy – potem Pijalnia, żółtym szlakiem na Bereśnik i Dzwonkówkę, i czerwonym na Przehybę – a z Przehyby czarnym do Szlachtowej.
Trochę przez lenistwo, trochę przez to, że wczoraj poszłam później spać niż zwykle – nie wyjechałam przed 6. Co potem okazało się błędem, bo widoki z Przehyby już nie były tak czyste jak w czasie podejścia na Bereśnik.
Ale po kolei – trasa świetna na treningi pod biegi górskie – całość z powrotem na parking w Szczwnicy – niecałe 26 km. Mocnych podejść ok 5 km.
Ale warto…
Żółty szlak o dziwo fajnie przygotowny – wyglądało na to, że ktoś przejechał albo skuterem, albo czymś podobnym. Dzięki czemu można było spokojnie biec do góry i nie zapadać się w śniegu.
Bezchmurne niebo, biały śnieg… kontrast niesamowity. Do tego w miarę ciepło.
Po ok 2 km (może trochę więcej…) właściciele bacówki pod Bereśnikiem takim oto znakiem zachęca do wędrówki:
I tuz przed Bereśnikiem chyba jest najlepsze miejsce widokowe…. przy dobrej przejrzystości Tatry są jak na wyciągnięcie dłoni:)
Kurtka – standardowo – Cross Jacket Newline
Spodnie – cross pants.
Generalnie genialny zestaw na taką wycieczkę:)
Powrót czarnym szlakiem do Szlachtowej już taki łatwy nie był.
Trasa nieprzetarta – śniegu w wielu miejscach po kolana – ale to tylko dodatkowe atrakcje do tej świetnej trasy:)
I wracając w dół do Szlachtowej – mamy przed sobą: Pieniny, Tatry…
Forma z natury…czyli buraczany naturalny doping.
O właściwościach buraka słyszałam już od dawna.
Robert przekonywał mnie tyle razy, że burak dla biegacza, a szczególnie dla ultrasa to idealna rzecz. Namawiał na robienie soków buraczano-marchwiowych.
W tamtym roku przed Mardułą wypiłam trochę „Robertowych” przetworów i były całkiem niezłe.
Zabierałam się od tamtej pory do regularnego picia soku z buraków, ale nie mając sokowirówki i możliwości przetrzymywania większej ilosci buraków sporadycznie piłam soki buraczane ze sklepu.
Nieby świeże – ale to nie było to…
Na Zimowym Maratonie Bieszczadzkim spróbowałąm świetnie zrobionego soku. Darek tym sokiem uratował mi życie. I postanowiłam spróbować.
Dostałam ulotke przeczytałam na stronie…
http://www.formaznatury.pl/
Napisałam i są:):)
Codziennie po jednej szklance. Nie otwarte mogą siedzieć w lodówce 4 miesiące.
Kupiłam od razu większa ilość by nie było – że się nie chce iść do sklepu, czy może rnie wycisnąć.
Postanowienie – regularnie pić po szklance. A sok naprawdę świetnie smakuje.
Generlanie – będzie moc.
Polecam www.formaznatury. pl – po pierwsze miła obsługa, po drugie szyba wysyłka. Po trzecie i najważniejsze przepyszny sok!!! WARTO!!!!
Nasi Partnerzy
Najnowsze komentarze